사진출처 - EFT코리아 네이버 공식카페 '이라'님
여러분, '나와의 #관계 향상'을 위해 다음 프로젝트에 동참해보세요!
지금부터 그 방법을 자세히 알려드릴게요^^
▣ 확언으로 관계 향상하기 21일 프로젝트 방법
첫째. 나의 장점을 찾아 장점 목록 작성합니다.
(원래 50개의 장점 목록을 찾아야하지만, 최소한 30개의 장점 목록을 작성하셔도 좋습니다.
이 때, 한 번에 이 목록들을 다 작성하셔도 좋지만, 처음에는 잘 생각나지 않을 수도 있습니다. 따라서 적어도 5일내에는 장점 목록을 다 작성하는 것을 목표로 작성해보세요!)
장점의 예는
다정하다/ 현명하다/ 솔직하다/ 호감을 준다/ 좋은 사람이다/ 신앙심이 깊다/ 지도력이 있다/ 강하다/ 착하다/ 도덕적이다/ 원칙적이다/ 따스하다/ 부드럽다/긍정적이다/ 친절하다/ 똑똑하다/ 이타적이다/ 정열적이다/ 이해심이 많다/ 인간미가 많다/ 전문가 답다/ 깔끔하다/ 믿을만하다/ 주의력이 있다/ 사려 깊다/ 지적이다/ 단정하다/ 솜씨가 좋다.. 등등
이 외에도, 긍정 단어 목록 족자에 있는 긍정 단어를 활용하셔도 됩니다.
http://cafe.naver.com/enhealing/16634
<매일매일 하기>
둘째. 매일매일, 나의 장점에 대한 구체적인 에피소드를 하나씩 떠올려봅니다.
하루에 2-3개 정도의 장점을 정해서, 그 장점에 대한 구체적인 에피소드를 떠올려보세요
(떠올리고 나신 후에, 목록 옆에 작은 글씨로 적어 놓습니다.)
예: 정직하다 - 중학교 사회시간에, 선생님이 채점을 잘못해서 100점을 주셨는데,
선생님께서 내가 먼저 100점이 아니라 하나 틀렸다고 정직하게 말했다.
성실하다 - 감사일기를 5년 넘게 쓰고 있다.
< 예상되는 질문에 대한 답변> 제 생각엔 저에겐 좋은 점이 하나도 없어요!! 정말로 단연코 절대로요!! 라고 말씀하실 분들도 계실 것입니다. 그런 경우라도, 잘 생각해보면 365일 24시간 매분 매초 마다 그렇게 나쁜 인간이진 않았을 껍니다. 아주 사소한 작은 것이라도 좋습니다. 단 한번의 장점이라도 좋습니다!
이 프로젝트의 목적은 불편한 단점 찾기가 아니라, 내 내면에 숨겨진 장점 찾기도 포함되니까요!!
셋째. 확언 만들기
내가 원하거나, 이미 가지고 있지만, 더 키우고 싶은 장점이 있으면, 그 내용을 가지고 확언 또는 선택확언을 정해서 다음과 같이 만듭니다.
예: 나는 나에게서 열정을 찾는다.
나는 나에게서 성실함을 본다.
나는 나에게서 건강을 본다.
나는 나에게서 따뜻함을 느낀다.
등등..
만약, 확언을 말하는데 불편함이 많이 올라오신다면, 선택확언으로 변형하셔서 말씀하셔도 됩니다.
예: 나는 나에게서 열정을 찾는 것을 선택합니다.
나는 나에게서 성실함을 보는 것을 선택합니다.
나는 나에게서 건강을 보는 것을 선택합니다.
나는 나에게서 따뜻함을 느끼는 것을 선택합니다.
넷째. 긍정 확언 말하기
하루에 3분씩/ 3번
: 자투리 시간을 이용해서, 마음 속으로 혹은 소리 내어 긍정 확언을 말해보세요~ 자투리 시간 예: 양치질, 식사시간, 출퇴근 시간을 이용하세요! 화장실이나 핸드폰에 이 확언들을 적어놓고 보일 때마다 이 확언을 생각해보시는 것도 좋습니다.
★★ 세번째-네번째 단계는 같은 장점을 반복하셔도 되지만, 가급적이면 찾아놓은 목록에 있는 장점들을 돌아가면서 하시는 것을 권해드립니다. ★★
그럼 오늘도 함께 확언해봐요:)
--- 행복을 부르는 오늘의 확언 ---
나는 나의 좋은 점을 쉽게 알아차리고 이를 편하게 드러냅니다.
나는 내가 참 좋습니다.
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