우선
'시험 불안' 평균 9점 손해본다'라는 약간의 선정적인 제목의 기사를 보실까요?
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=032&aid=0000036873
기사를 간단히 요약하면,
가톨릭 의대 성모병원 채정호 교수팀과 마음누리 신경정신과 정찬호 원장팀이 하나의 연구팀으로 결성되어 다음과 같은 검사를 했다고 한다.
연구팀은 2003년 7월 , 서울 강남의 한 입시학원 재수생 463명을 대상으로 시험불안
과 수능성적 사이의 상관관계를 조사했다.
연구팀은 20개의 시험불안척도를 이용해 학생들의 주관적인 시험 불안 정도를, 심박간격 변화율을 이용해 스트레스 정도를 각각 측정한 뒤 시험불안이 평균치보다 높은 학생과 낮은 학생을 구분해 수능 성적 차이를 비교했다.
그 결과 시험불안이 높은 학생의 수능성적 평균은 266.1 점으로
시험불안이 낮은 학생들이 평균 수능성적 275.4에 비해 9.3점 낮은 것으로 나타났다.
**** 이에 대해서는 논문으로도 검색 가능하다. ****
수능 점수 평균 9.3점이면,
대학이 바뀌고 학과가 바뀌는 점수다!
그만큼, 시험 불안이라는 평소에는 별 것 아닌 듯하게 보이는 심리적 요소가
시험 합격 당락의 큰 영향을 미친다는 것인데..^^
혹, 이 글을 읽고 있는 여러분이
수험생이나 시험을 앞두고 있는 학생이라면,
여러분들의 시험 불안 정도는 어느 정도나 되는지 살펴보라!
여러분들의 점수가,
여러분들이 생각하지 못한 곳에서 새어 나가고 있을지도 모른다!!
글자가 잘 안보이는 분들은 아래의 목록을 살펴보라.
( 각 문항당 전혀아니다 1점 , 약간 그렇다 2점 , 보통 그렇다 3점, 상당히 그렇다 4점, 아주 그렇다 5점으로 계산한다.
시험불안이 전혀 없는 사람은 20점이다. 대개 시험불안 점수를 40-50점 정도 느끼고 있으며, 70점 이상이 되면 시험 불안으로 인해 학업 성취나 시험을 볼 때 성적에 영향을 미칠 수 있다.)
1. 공부를 하는 동안 긴장되어 마음을 안정시키기 어렵다.
2. 공부가 끝날 때까지 줄곧 마음이 느긋하지 못하고 어쩔 줄 모른다.
3. 공부를 하면서도 시험이 걱정되어 집중이 잘 안된다.
4. 교재를 펼치면 나도 모르게 몸과 마음이 굳어진다.
5. 공부를 하는 동안에도 상급 학교에 진학할 수 있을까 하는 생각이 자꾸만 든다.
6. 공부에 정신을 집중하려 애를 쓸수록 마음이 자꾸 산만해진다.
7. 혹시 정리하는 내용이 틀리지나 않을까 하는 생각 때문에 자신 있게 필기를 하지 못하고 머뭇거릴 때
가 많다.
8. 교재를 펼칠 때 마음이 몹시 조마조마하다.
9. 평소에 공부 떄문에 걱정하는 일이 없었으면 한다.
10. 공부를 아무리 열심히 해도 시험기간이 되면 시험이 걱정된다.
11. 선생님이 시험 성적을 알려주기 직전에 두려움을 느낀다.
12. 시험을 치고 나면 잘못 했다는 걱정과 후회를 많이 한다.
13. 시험을 치고 난 후에도 계속 마음이 불편하고 안정이 안된다.
14. 시험을 칠 때 지레 실패할 것 같은 생각이 든다.
15. 시험을 칠 때 자주 겁을 낸다.
16. 시험 기간이 임박하면 어느 것부터 공부해야 할지 몰라 마음이 초조해진다.
17. 시험을 치는 동안에 가슴이 매우 두근거린 적이 많다.
18. 시험을 치면서도 자주 성적이 나쁘면 어쩌나 하는 걱정이 든다.
19. 시험이 끝난 후 시험에 대해 걱정하지 않으려고 해도 잘 되지 않는다.
20. 시험을 치는 동안에 너무 긴장해서 아는 것도 못 쓸 때가 많다.
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여러분들의 시험 불안 정도는 어떠한가?
만약 여러분들이 시험불안이 있다면,
다음의 링크된 글을 읽어보는 것도 시험 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
그러나, 그걸로도 시험 불안이 완전 해결되지 않을 수도 있다.
그런 경우에는, 다음에 연재되는 글과 동영상들을 읽고 따라하다 보면,
어느 새 시험 불안으로 부터 자유로워진 자신을 발견하게 될 것이다. ^^
*** 시험불안과 학업스트레스를 효과적으로 조절할 수 있는 동영상을 따라해보세요~
다음 링크를 클릭하시면 다이룸한의원 동영상을 보실수 있습니다 ***
