사랑하는 EFT 가족 여러분!
오늘은 비가 왔었죠?
아침에 출근하고 여지껏 바깥 구경을 못했더니, 비님이 오셨는지도 모른채 하루를 보냈네요~
그래도 내 마음은 맑음:) 인 하루인데요~
여러분들도 하늘에서 내린 빗님과 함께 마음 속의 상처들을 잘 씻어내고,
맑디 맑은 본디 모습을 되찾는 멋진 날 이어가시길 바라면서,
오늘도 함께 <인생을 바꾸는 21일+ 세번째 프로젝트. 내려놓기> 이어가보도록 할께요!
오늘은 이 글을 읽으면서, 천천히 호흡을 하면서 깍지 EFT를 하시는 것도 좋을 듯 합니다:)
깍지 EFT를 모르시는 분은 가볍게 손날 타점을 두드리시면서 오늘의 과정을 함께 하시면 좋겠죠?
나중에 이 부분들의 긍정 확언 녹음 파일도 올릴테니,
그 때는 그 녹음 파일을 들으면서 명상과 함께 몸이 가벼워지는 상상까지 더한다면,더 좋을 겁니다~
자, 그럼 같이 EFT타점을 두드리면서 우리 몸의 긴장과 피로를 내려놓고~
또 신나는 새로운 날을 맞이해봅시다~
그럼 오늘의 미션 시작해볼까요?
나는 오늘 하루도 수고한 나를 위해
기분 좋게 내려놓기를 시작합니다.
이를 위해 나는 편안하고 자연스러운 호흡을 합니다.
나는 머리부터 발끝까지 몸속에서 느껴지는 긴장감과 피로를 내려놓습니다.
나는 편안한 호흡과 함께 몸에서 느껴지는 불편함을 흘려보냅니다.
하루 종일 이런 저런 생각으로 수고한 머리를 위해, 머리에서 느껴지는 긴장감을 내려놓습니다.
편안한 호흡이 긴장을 내려놓는 것을 도와줍니다.
나는 내 이마에서 느껴지는 긴장도 호흡과 함께 흘려보냅니다.
오늘 하루 기분이 상할 때마다 인상을 찌푸리며 나의 불편함을 알려준 소중한 이마를 위해,
나는 내 이마가 느끼는 긴장도 편안한 호흡과 함께 내려놓습니다.
나는 코와 귀에서 느껴지는 긴장감도 내려놓습니다.
편안하게 호흡을 하면 할수록,
나는 내 몸에서 느껴지는 긴장감을 더 잘 알아차리고 더 잘 내려놓을 수 있습니다.
나는 나의 턱관절의 긴장도 풀어줍니다.
때로는 음식을 먹느라, 때로는 말을 하느라, 때로는 감정을 숨기느라 수고한 내 턱을 위해
나는 편안한 호흡을 통해 이 긴장감을 내려놓습니다.
나는 이렇게 내 몸의 긴장을 내려놓습니다.
삶의 부담감을 지고 가는 목과 어깨의 긴장감도 내려놓습니다.
나는 오늘 하루 수고한 내 목과 어깨에게 감사함을 전합니다.
그리고 그 긴장감을 편안한 호흡과 함께 내려놓습니다.
나는 내 가슴과 복부와 허리의 긴장감도 내려놓습니다.
오늘 하루 많은 것을 소화하고 배설하느라 고생한 몸을 위해,
나는 기꺼이 그 긴장감을 내려놓습니다.
나는 불편한 부위가 있으면, 그 부분에 집중하며 호흡을 합니다.
그러면 그 부분의 긴장이 조금씩 사라집니다.
나는 그렇게 내 팔과 손과 손가락의 긴장을 내려놓습니다.
나는 그렇게 내 다리와 무릎과 발목과 발의 긴장을 내려놓습니다.
오늘 하루 나를 위해 수고한 몸을 위해
나는 이렇게 천천히 몸의 피로와 긴장을 내려놓습니다.
이렇게 피로와 긴장을 내려놓으면, 그 자리엔 따뜻한 온기와 생기가 가득합니다.
그리고 나는 한결 가벼운 몸으로 새로운 날을 맞이할 수 있게 됩니다.
나는 나를 사랑하기에 나를 위해 내 몸에 느껴지는 피로와 긴장을 내려놓습니다.
나는 이런 내 몸을, 나를 사랑합니다.
<인생을 바꾸는 21일 + 프로젝트 03. 내려놓기 미션 순서>
기본적으로 내려놓기 미션은 상상(심상화)를 통해 진행됩니다.
1.
흘러가는 대 자연속의 강물을 떠올려봅시다.
이 강물은 굽이 굽이 흘러 멀리 커다란 바다로 이어지는 거대한 물줄기의 일부분이지요.
2. 그렇게 우리의 상처를 인생의 강물속에 흘려보냅시다.
자신의 상처가 강물과 함께 흘러간다고 상상해보세요.
2번 과정을 위해 위의 확언들을 반복해주세요.
3. 그리고 다음과 같이 자신에게 말해주세요.
"많이 힘들었지? 이젠 괜찮아. 다 지나간 일이야. 과거는 끝났어.
이젠 우리 다 내려놓고 행복하게 살자."
과거를 흘려버리고, 과거의 상처로 힘들어 했던 자신을 도닥여줌으로서,
지금 이 순간 현재에 우리가 원하는 것들을 받아들일수록 허용해주세요:)
그렇게 하나하나씩 1~3 과정들을 반복하면서,
더 이상 우리에게 어울리지 않는 것을 흘려보내고,
우리 삶에 사랑과 기쁨, 행복으로 가득 채우도록 해봐요 ^^
