자신에게 최선의 친구가 되세요. 때때로 우리는 자신들에게 너무 부정적인 말을 많이 합니다. 이들말을 되새겨보면 친구들이나 심지어는 우리의 적들에게도 감히 하지 못하는 말들이 많습니다. 왜 우리가 이런 말들을 스스로에게 해야할까요?

이제부터는 당신의 머리가 부정적인 내부 대화로 가득차 있음을 느낄 때마다 생각을 점검하세요. 당신이 친구에게 대화를 한다고 가정해 보세요. 친구들에게 이런 식으로 말할 수 있을까요? 왜 친구를 포함한 아무에게도 할 수 없는 말들을 이 세상 무엇보다도 소중한 나 자신에게 해야할까요?

당신의 부정적인 생각들을 긍정적인 확언으로 바꿔주세요.

나는 자신감있고 나의 능력을 믿는다.

나는 고요하고  편안하고, 마음은 투명하다.

나는 무엇이든 할 수 있고 조절할 수 있다.

나는 용감하고 강력함을 느낀다.

이제 거울 앞에 서서 위의 말들을 당신에게 들려 주세요.

되도록 자주 최고의 친구로 자신을 위로하고 북돋워주고 용기를 주고 힘을 주세요. 당신이 자신에게 최고의 친구가 될 때 당신도 최고의 능력을 발휘합니다.